走进头脑中的战场,与有毒的思想战斗

走进头脑中的战场,与有毒的思想战斗

导读:我们看不到、摸不到的思想竟能如此掌控我们的身份,决定我们的感受和行为。我的情绪螺旋下降,很快陷入了沮丧之中。好消息是,我们可以改变思想,但我们首先需要面对“谎言”。我们要选择在这时代最伟大的战争前线为自己的思想而战。

【境界】独立出品【门徒之道】

文:珍妮·艾伦 编译:盒子

播音:starry

珍妮·艾伦(Jennie Allen),畅销书作家,IF:Gathering组织的创办人,该组织的使命是聚集、装备和激励下一代去实现人生目标。

我的朋友克里斯蒂娜是一位执业咨询师,她说所有关于自我的谎言归根结底不过以下三种:我是无助的;我是没有价值的;我是不配爱的。这三种谎言塑造了我们的想法、情绪以及我们回应世界的方式,使我们陷入扭曲和痛苦之中,拦阻我们认识关于自己的真相。更具毁灭性的是,它们改变了我们对上帝的看法,我们所相信的每一种谎言都深深根植于我们对上帝的错误理解。

一位饱受痛苦的年轻女子坐在我对面,她与焦虑已经抗争了两年。她看着我,恳求道:“告诉我该怎么办!我不想过焦虑的生活,我在咨询、在查经。我愿意吃药。我要相信上帝。为什么我觉得自己深陷其中?”

仔细想想,真是不可思议,我们看不到、摸不到的思想竟能如此掌控我们的身份;决定我们的感受和行为;影响我们说什么、不说什么;以及我们的行动或睡眠;我们的欲求、爱恨都接受它的指示。因此,学习夺回自己的心思非常重要,我们如何思想,就会如何行动。好消息是,我们可以改变我们的思想,“不要效法这个世界,只要心意更新而变化”。

摆脱下沉的情绪螺旋

使徒保罗明白我们思想中正发生战争,我们处境和幻想可以成为破坏我们的信心和希望的武器。因此,他在圣经中大胆的宣言:我们要“将人所有的心意夺回,使他都顺服基督。”

夺回每个思想?这有可能吗?一只小麻雀飞进我们房子,花了我们一个多小时的时间才抓住了那只愚蠢的小麻雀。捕捉在房子里乱窜的野麻雀尚且如此困难,捕捉在我们头脑中乱七八糟的想法岂不难上加难?

为要“心意更新而变化”,我们首先需要面对的是“谎言”。当我十五六岁时,一次生物课堂上,德瑞克背着我说:“我才不像那个笨蛋。”我是一个安静、害羞的女生,即使在最具挑战性的课程上,我也几乎都能拿到A,至少也是轻而易举的B,他怎么能觉得我笨呢?但当我听见德瑞克说我笨时,我两耳之间听到的声音已经开始形成关于自己的价值、智慧和潜力的看法,这种看法将在未来十年中不断影响着我。

大学毕业后的第一份工作,两位男同事请我和一位朋友吃饭,席间没有谈工作上的事,当我最终意识到他们是在挑逗我时,我想:“我大概永远也不会被男性认真对待。”新婚燕尔,我和丈夫有一次吵得很凶,我想我的丈夫并不爱我,我的头脑开始建造一座敌视自己婚姻的堡垒。在我对八岁儿子发完脾气之后,那天晚上,我想作为一个母亲,我是失败的。多年来,这个想法在我脑海中越扎越深。像我一样,很多人为自己编造了很多谎言,并在这些谎言的基础上建造自己的人生。

我经常感到自己没有价值,当我读圣经的时候,发现上帝深爱我,拣选并收养我为祂的儿女。不过,即使我没有明目张胆否定上帝的爱,但也从未真正向这个真理点头,让它塑造我的身份。由于我希望从丈夫那里获得价值的肯定,当他不能完全满足我需要的时候,就成了我的敌人,我思想中的下降螺旋破坏我的关系,夺去我的平安和喜乐。

没有一个人可以赋予我价值,填满我的灵魂,只有上帝。因此,除非我抛弃“上帝不爱我”这个谎言,否则我的情感、决定、行为和人际关系将继续扭曲在“我毫无价值”的错误信念中。有毒思想的危险在于,它制造了一种虚拟的真实,使错误的逻辑被合理化了。

我曾目睹自己最好的朋友遭受严重的中风和痛苦的离婚,经历了妹妹的婚姻破裂,也因为从卢旺达领养的儿子而饱受挑战,期间丈夫又陷入可怕的抑郁……我的世界似乎黑白颠倒,使我开始怀疑人生——我是否把生命献给了一个毫无意义的使命?这时我们一家去影院看了《复仇者联盟》,超级英雄们在灭霸的响指下灰飞烟灭,这让我想到自己的人生也毫无意义,一切都将化为乌有,一切关系都无关紧要。我陷在黑暗中,感觉没有神,没有拯救,生活毫无意义。我在这种谎言的黑暗中呆了18个月,直到最终我想起,其实还有别的选择。

现在,我有时仍然会处在情绪螺旋中,很快陷入沮丧。但我的下沉螺旋不再像以前那样持续一整天、一周、甚至好几年……只需要不到一小时,我的想法就会发生转变。我想让你知道,你也不必被困在糟糕的思想和情绪中,上帝为我们创造了一条逃离恶性循环的道路,可惜我们很少接受。我们相信这样的谎言:我们是自己思想的受害者,而不是全副武装的战士,正在这时代最伟大的战争前线为自己的思想而战。

我们是有选择的

使徒保罗曾迫害基督徒,直到在去大马色抓捕基督徒的路上遇到主。我自己也曾坐在类似的黑暗中,直到真理被上帝揭示出来,我心灵的眼睛上的鳞片才开始掉落。什么可以阻止我们的思想螺旋下降呢?

首先,如果你已相信Jesus是你的救主,你就有神的大能来选择!你不再全然受制于行为、基因或环境、激情、欲望和情感。那些信心伟人都不是听命于自己想法、感觉,而是选择相信Jesus的人。Jesus是他们思想的轴心,是他们双眼定睛的对象。养育孩子的你担心孩子叛逆,沉浸在育儿书籍中;渴望健康的你每天听养生讲座,定期锻炼、按摩……我们关心饮食、工作等等,但保罗说要将心意夺回,顺服基督。如何中断下降螺旋?答案在于以神为中心——祂的同在、大能、恩典和话语。

因此,首先要告诉自己“我们是有选择的,改变是可能的”。我们越是经常抓住这一真理,就越容易打断思想的下行螺旋。心烦意乱时,我们可以选择在上帝面前安息;感觉孤单时,我们可以选择与上帝同在;焦虑时选择相信神的美善和拯救;自卑时选择敬拜上帝,自傲时在上帝面前谦卑;自怜中操练感恩,自满中操练服侍。

这也意味着我们闯进了保罗所说的“思想的争战”中:按着我里面的意思,我是喜欢神的律,但我觉得肢体中另有个律和我心中的律交战。不过,一旦我们开始依靠上帝将打断下降螺旋变为我们的日常操练,控制我们的思想渐渐会成为反射性的——一种自动的、直觉的反应,正如保罗所说:随从肉体的人体贴肉体的事;随从圣灵的人体贴圣灵的事。体贴肉体的就是死,体贴圣灵的乃是生命平安。

我们的头脑需要每天,甚至每时每刻重新定向,一旦我们决定不再受制于导致我们下降的想法,它们就开始失去力量。我们时刻将思想聚焦于Jesus的时候,那夺回思想、顺服基督的战争就走向胜利。

告诉自己有选择的能力,并不是基督教版的“自助”方案。我们生活在一个DIY文化中,不过在圣经中并没有提供一套自助手册,毕竟当能力的源头来自自我内心时,谁还需要上帝呢?面对自己的下降循环,我们自己充其量能告诉自己“这不对,这不好”,但真正可以说“停”的是上帝,而我们所需要不只是“停止”,还有“救赎”。自助或许能帮你更好,但基督所要的是一个全新的你——一个以基督的心为心的你,一个因圣灵内住而拥有全新思想、身份、生活方式的你。

上升的七个选择

从下降螺旋转变为上升螺旋,我们有七个选择。首先选择安静自己,与上帝同在。

一个朋友情绪低沉地来见我,她的婚姻陷入困境,其中一个孩子有很多行为问题,生活的节奏几乎要逼疯她了。我清楚知道自己没有力量提供帮助,虽然她有十几个实际问题需要解决,但这一切之前她需要真正的安静。我对她说:“我爱你,但你现在需要主。现在我要离开你,让你花三十分钟与上帝独处。”今天的我们也用很多方式填充自己所有时间,在所有忙碌之中,我们已经听不到祂的声音:“要安静,要知道我是神。” 我们需要时间与上帝独处,在安静中我们才能听到治愈的声音。

其次,选择被人了解。逃避群体很可能与我们的恐惧与羞耻有关:如果他们了解真实的我,一定不会喜欢我;如果我在群体中表现出真实的需要,一定被人视为软弱;我自己可以搞定。这些都是谎言,事实是,上帝为了被别人了解和爱而创造了我,因此在自己的思想经历下沉的过程中,打破的方式可能只是简单地伸出手,低声说,“帮我”。

第三,选择将恐惧交给上帝。我们中有多少人每天都被焦虑拖垮?焦虑已经成为我们生活的背景音乐,在每个生活场景中播放。仇敌用两个字诱骗我们:“如果。”如果我信任的朋友操纵我怎么办?如果我的配偶不忠怎么办?如果我的孩子得了重病怎么办?如果我老板认为我是可有可无的呢?我们不断发现新的忧虑,好像通过不断烦恼,我们就能为即将发生的事情做好准备,完全忘了有一位上帝今天、下周甚至二十年以后看顾我们。打败“如果”的也只是两个字:“因神”。上帝看顾着我的每一天,祂养活天空的飞鸟,数算我们的头发……

第四,选择以神为乐。以神为乐与享乐主义不同,享乐主义会破会我们真正的喜乐,以及对上帝和他人的爱。当我们体验敬畏时,我们会以有益的方式靠近他人。当我们面对壮丽的雪山;或者静静地坐在一个古老的教堂,惊叹着阳光照射进彩色玻璃窗,当我们不再执着于“一切都是关于我”,暂时将自己从世界中心解脱了出来,与此同时我们变得更关心他人的福祉,更慷慨无私。以神和祂的良善为乐会拆除我们自我的堡垒,让盼望、信心和敬拜涌入。

第五,选择服侍上帝和他人。不久前我在服侍的机构中向一位同事大发脾气。那天下午,当我离开办公室时,我想应该向对方道歉,但心里开始辩解:“她的观点太离谱了。我很辛苦,如果她知道我所承受的压力,她会给我恩典的。”我们这代人思想的敌人之一,就是社交媒体、影视剧灌输给我们的自我膨胀的观点:我多重要,我多重要。保罗告诫我们不要把自己看得过于重要,相反,应该尊重他人高于自己。当敌人邀请我们品尝自大的果实,我们可以选择背起我们的十字架,跟随主。

第六,选择感恩。我的好朋友布鲁克有大学学位,她一直抱怨自己售货员的工作与预想的相差太大。然而一段经文让她猝不及防,一天她在车上听到《腓立比书》第1章保罗说:“我每逢想念你们,就感谢我的神”。她的想法在那天改变了。她对我说:“珍妮,我以一种新的方式看待我的生活。”那天早上,当她走进商店,决定和同事们建立关系,开始以不同的方式与顾客互动,不再把他们看作无名的陌生人,而是看作有真实故事的真实的人。她利用开车的时间来祈祷,一个月后,她告诉我,她不再鄙视她的工作了。

第七,选择寻求他人的益处。驱动大多数人思维的问题不是今天上帝将如何使用我,相反,我们专注于——我想什么?我需要什么?我怎样才能得到我想要的?什么能让我更快乐、舒服?什么能让我看起来不错?什么能保护我不受伤害或者不承担所有责任?

领导力的定义就是:主动为他人着想。当我们拒绝被动,转而为关注周围人的需要时,就会发现自己已经开始将心思放在上帝的事情上了。上帝赐我自由去服务他人,而不是放纵自己。

我想知道祂说我是谁

当我们每多一次以基督为中心思想,基督的心思也就越来越成为我们的心思。就好像森林中的道路,起初根本没有路,日子久了,踩得多了,路就越来越清晰。训练我们的头脑,就是在思想的荆棘丛中开路。

我们所有的选择其实最终都指向上帝以及我们在基督里的身份。我16岁的女儿凯特正在吃寿司,忽然抬起头问:“妈妈,我的脑袋停不下来……虽然知道正确答案,但我需要你提醒我,Jesus说我是谁?”

我能看出来,她感到绝望、孤独。她的思想已经失控了一段时间,需要我把手伸进去,帮她抓住缰绳。我说:“你很聪明!你充满激情、大方、有创意、可爱——”

凯特打断说:“妈妈,我不想知道你说我什么。我想知道Jesus说我是谁。”

圣经中关于我们是谁似乎总是与上帝是谁有关:“我未将你造在腹中,我已晓得你;你未出母胎,我已分别你为圣。”“我为自己的缘故涂抹你的过犯,我也不记念你的罪恶。”

“凡接待祂的,就是信祂名的人,祂就赐他们权柄,作神的儿女。” “岂不知你们是神的殿,神的灵住在你们里头吗?”“……神在各样善事上成全你们,叫你们遵行他的旨意,又藉着耶稣基督在你们心里行祂所喜悦的事。”“神要擦去他们一切的眼泪,不再有死亡,也不再有悲哀、哭号、疼痛,因为以前的事都过去了。”……

神已经宣告了这些真理,对你和所有爱祂、跟随祂的人都是真实的。这就是我们的身份,也是我们做出选择的最终根据。

敌人企图阻止我们专注于基督,要你关注除Jesus以外的任何事情。使徒彼得曾在海面上走向Jesus,当他的视线从Jesus身上移开,注意海上的风浪时,他就开始下沉。但当他将生命的焦点放在Jesus身上,那种自高自大或焦虑的恶性循环将会减少,他将全身心地投入到自己的使命中去。后来教会成立了,成千上万的人得救并开始跟随Jesus,一个又一个生命得到真实的改变。

(本文摘编自Jennie Allen《Get Out of Your Head:Stopping the Spiral of Toxic Thought》一书,大小标题为《境界》编辑所加,内容有删改)

(片尾曲:赞美之泉《注目看耶稣》)

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